w domu

ja juz w domu tydzien wolnego ... jutro po poludniu do Active na struga

[...] sobie krzywdy. Tzn. chciałabym ćwiczyć z obciązeniem, ale wiem, że na poczatek będę musiała korzystać z czyjejś pomocy. Miałam jeden trening crossfit który mam wykonywać w domu, w zasadzie bez obciążen, chyba że sama sobie dołożę. Ćwiczenia to burpees z delikatnym opadem do podłogi, plank, pompowanie pośladków w podporze na łokciach, cos na [...]

Hmm nad Kondycją moim zdaniem powinno się pracować. Na sparingu Jest także duży wysiłek i masz rację. Ale w domu tego ćwiczyć nie mogę. Co do drążka to na treningach ich nie mamy. Poza tym i tak musiał bym mieć jakiś system podciągania. Czyli coś tak Plan Armstronga. Tyle że ja nie chcę 5dniowego, Ale za to dołożyć do treningu kondycję. W sumie [...]

[...] Yamahy nie mają doświadczenia z tym obiektem. Inaczej niż Haga, który rok temu wygrał dwukrotnie. Ben Spies: Świetnie było mieć tyle czasu na relaks, I mogąc spędzić go w domu w USA. Jestem w pełni naładowany i naprawdę podekscytowany przed udziałem w kilku kolejnych wyścigach. Nie mamy nic do stracenia i wszystko do zyskania więc zamierzać [...]

[...] po co tyle nerwow, jestes nieszczesliwy, nie uklada sie zostaw ja w ****u. nie wiem po co hodujecie sobie takie patologie, ze siedzicie z kobietami, ktore was denerwuja. w domu mam miec spokoj i przyjemnosci, a nie wieczna wojne. takiego stanu niewazne on czy off bym nie zdzierzyl. co do samego nerwa to ponoc nieco latwiej sie irytuje, ale [...]

[...] z Gainerem.... no i teraz od poniedziałku zaczynam cyklona na Stormie...z białkiem Olimpu Stystem Protein 80 plus carbo i witaminy... *Sprzet: jak juz mowiłem trenuje w domu...ogolnie mam 120kg cieżaru..gryf(łamany/prosty)...4 pary hantli..jedna para 14 kg a na tą drugą moge wkrecic ile sie da..ale narazie te 14 mi wystarczają cieżarem do [...]

No cwicze na mase ale wlasnie pytam sie tutaj was czy te cwiczenia ktore bede wykonywal beda dobre na zamaskowanie przerwy miedzy miesniami wiekszymi??.... To czy te cwiczenia ktore tearz bede wykonywal w domu beda dobre czy zmienic kolejnosc ich wykonywania??

Prawda jest jak zawsze pośrodku. Może na moim przykładzie lat 30+, rodzina, dzieci, praca, w domu nie ma mnie od ca 7 do ca 19. Sen ok 6 godzin. Na siłownię jestem w stanie przeznaczyć ok 70-80 min, 3 razy w tygodniu ok godziny 20.30. Nogi zawsze oddzielnie, ale nie zawsze z przysiadem. Podobnie jak plecy nie zawsze z MC. Dlaczego tak? Ano [...]

[...] Najlepszym narzędziem (poza deficytem) jest trening siłowy, także przy obecnych warunkach proponowałbym zakup regulowanych sztangielek. Gotowe plany znajdziesz w dziale "Trening w domu". Natomiast jeżeli Twoja aktywność spadła w porównaniu do aktywności "sprzed czasów wirusa", to orbitrek może być dobrym narzędziem by te straty zrekompensować.

[...] -każdy minimalny progres jest wielkim sukcesem i wtedy właśnie wiem, że dojdę do celu -chcę się odróżniać od tłumu, od ludzi którzy piją co weekend, ćpają lub siedzą w domu i obżerają się fast-foodami. Co jest najważniejsze? -zapał, psychika, motywacja, trening, dieta, odpoczynek, regeneracja, wsparcie od innych osób, progres, wytrwałość, [...]

[...] mam 14 lat mam do dyspozycji hantel(sztangielka) bo drugi gdzieś przesiałem ciężarki do sztangielki: x2 2.5KG i x2 1.25KG miałem gdzieś jeszcze x2 5KG ale też go wcieło i w domu ćwiczę co 2 dzień tak: -Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko-6KG-20 Powtórzeń-3 Serie. -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie a [...]

No i jak to sprawdzenie na innej wadze? Bo wynik całkiem ładny. W sobotę/niedzielę będę w domu to zobaczę i dam znać :)

Niestety bierze mnie chyba gdypa w zwiazku z czym zostaje w domu.

[...] zapotrzebowaniem) 2.trening wytrzymałościowy najlepiej na powietrzu(znajdź w necie jakiś sprawdzony plan biegowy, z interwałami) 3. trening obwodowy na siłowni lub w domu ukierunkowany na wytrzymałość siłową(szukaj na ACT na sfd)liczba powtórzeń 25-30 4.najlepiej weź lekcje techniki pływania 2000 w 1h to nie jest wyśrubowany wynik, [...]

[...] między seriami i można używać większych ciężarów :-). Niestety do tych 200 powtórzeń to trzeba się wcześniej trochę przygotowywać aby później nie płakać jak ja (wydawało mi się, że jestem na to gotowy ale się przeliczyłem). kerad ma zawsze pod górkę. Zaczął i znowu będzie miał kilka dni przerwy (a w domu mu się nie chce wymyślać treningów :-) )

Jestem w domu o 16.30 potem trening gotowanie kawka z żonką i jest 21.00 i brak czasu.

ok ,myślę że da rade :-) wysyłajcie mi te zestawienia na pocztę - jak chcecie mieć szybko suple w domu muszę wysłać jedno zbiorcze zamówienie ,także czekam na wszystkie kto jeszcze nie podał nr kontaktowe to niech również mi wyśle

plan słaby, musisz zaangażować całe ciało, orbitrek jeszcze ok, ale trenowanie np samego brzucha mija siez celem, masz do dyspozycji dział trening w domu a w nim gotowe plany ułożone. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-02 17:50:32

Borat - z chęcią chodziłbym na siłkę 3 razy w tygodniu, niestety nie mam zbytnio możliwości :/ Sądzę, że nie będzie źle z tymi 2x/tydzien, w temacie georga o FBW jest napisane o możliwości takiego rozwiązania. Ewentualnie mógłbym sobie zorganizować jakiś dodatkowy trening w domu, mimo niewielkiej ilości sprzętu.

[...] dzisiaj 1)płatki owsiane,mleko,rodzynki,cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3)makaron,cyc,warzywa 4)jajecznica,pomidor,chleb 5)twarog bedzie jeszcze przed snem dzien byl dosyc nudny, wieksza czesc spedzilem w domu przy kompie troche wyszedlem na wies, pogadalismy z kumplami i sie ustawilismy na turniej pesa dzisiaj u mnie, szykuja sie dobre emocje, pozdr